读到句子“另外，如果已经因一些突发情况而感到愤怒时，需要学习控制情绪，平息怒气，再以适当的不带情绪的方式来表达……可以尝试做几个深呼吸，出去转一转，冷静一下，平复一下情绪，分析一下自己愤怒的原因”时，高珮迫不及待拿起笔，又开始了一番摘抄。

那句话怎么说的，人类是大自然的搬运工，话一点儿也没错。

高珮就在这样的情景中，在本子上，左一笔，右一笔地‘辛勤’地‘劳作’着……

通过课上，老师的讲解，再结合书中的理论，高珮更是感觉收获颇丰。

从性格气质类型板块中，高珮已经理解了，愤怒产生的原因，以及怎样合理的表达出愤怒的情绪。

高珮阅读到文中，举的一个愤怒的例子，说是一个男士，对新的相亲对象，很是咬牙切齿。

对方以委婉的口吻告诉他，尽管大家聊得很开心投缘，但因为特殊的传言，感觉不合适。

尽管之前这个男士，也相亲过很多次，但这次被拒绝的感受，使他更加愤怒。

因为他对这次相亲，有很高的期望值，为了追求目标，付出了很多时间和精力。

目标和结果的落差，让他一时无法接受。

另外，因为特殊的传言，不合适的暧昧说法，让他感觉到自己的生活被审查和贬低。

这种遭受刺探和否定的羞愧感，以及付出努力，仍然受挫的失望情绪，加上自身性格的内向和敏感，很容易就让自己的情绪，点燃爆发。

隔着书本，高珮都能感觉到文中这位男士，有很深的压抑感。

就像弹簧压久了就会反弹，蓄积已久的情绪，很容易被引爆。

按照书中，一般的心理学理解，愤怒来源于对挫折的反应。

虽然上思想品德课上，也有讲到挫折，老师也会在课上，给同学们分析各种挫折来源，但高珮还是弄不懂，为何会产生这些挫折。

高珮耐着性子，碰着书，继续往下看。

当目标和现状的差异越大，我们挫折失望的感受越强。

可是有些时候，我们不容易轻易表现出愤怒，因为愤怒的结果是惩罚和伤害。

隐藏原始愤怒，会导致两种结果，一种是转换愤怒对象，也就是常说的迁怒。

比如工作上，被老板批评了，下班会顺便踢下，路边的小石子和烂树叶等。

另一种是出现阵发式的宣泄，比如突然胸闷无比、不吐不快，乃至借酒消愁、大醉一场。

如果有觉得自己容易发怒，伤害到身边人的感情，或许是和隐藏原始愤怒情绪有关。

一个人想要处理愤怒，需要识别自己的原始愤怒情绪，甚而识别愤怒情绪背后的心理根源。

nrr的观点，愤怒是对羞耻的一种防御方式。

羞耻是一种想让自己藏起来的感觉，甚至希望自己从地球上消失。

因为，羞耻让我们感觉到自己挫败、软弱、没有价值、没有力量。

真的是这样吗？高珮看到这里，想起了，有时候自己做的某件事情被父母取笑，甚至是拿到台面上，和邻居分享……那种仿佛整个人瞬间开始燃烧的感觉，真的叫“羞耻”吗？

看到文中说到，“羞耻者觉得自己是怪物、被孤立、不被爱……”，高珮赞同地点点头。

妈妈把自己的糗事告诉别人，被别人知道那一分钟，真的感觉没人包容自己，分分钟想快快原地爆炸。

这书实在是写的太好了！怎么这么有认同感呢！！

高珮捏起拳头，凭空锤了两下。

“他们被摧毁的自尊和价值感，试图通过愤怒的方式夺回来，重新感觉到自我的强大和坚定。”

哦！难